Nyt studie: Calcium kan bremse knogletab hos kvinder efter overgangsalderen

Et dagligt calciumtilskud i årene efter overgangsalderen kan være med til at forebygge tab af knoglemasse, viser forskning fra Københavns Universitet. Forskerne bag studiet mener, at resultaterne bør få betydning for fremtidige anbefalinger til kvinder i den aldersgruppe. 

”Studiet understreger, at calcium er et helt centralt næringsstof for knoglerne og at vi har brug for det livet igennem,” lyder det i en kommentar fra chefkonsulent Katrine Langvad, ernæring og sundhed i Mejeriforeningen.  

Kvinders risiko for at udvikle knogleskørhed stiger betydeligt efter overgangsalderen. Med afsæt i det faktum, har et forskerhold på Københavns Universitet (KU) undersøgt effekten af at give kvinder i den pågældende aldersgruppe et dagligt tilskud af calcium.

"Vi så, at kvinderne der havde fået calciumtilskud, bevarede deres knoglemineraltæthed, mens den faldt i placebogruppen. Det tyder på, at calciumtilskud kan være et enkelt redskab til at understøtte knoglesundheden – og altså på sigt forebygge knogleskørhed – efter overgangsalderen," lyder det fra professor Inge Tetens, som har stået i spidsen for det nye studie.

I dag bliver omkring hver tredje kvinde i Danmark ramt af knogleskørhed i løbet livet.

Tydelig effekt af calcium og D-vitamin

Ifølge en pressemeddelelse fra KU tyder studiets resultater på, at et calciumtilskud på 800 mg om dagen fordelt på to doser – kombineret med et tilstrækkeligt indtag af D-vitamin – kan være en effektiv ernæringsstrategi til at understøtte knoglesundheden hos kvinder efter overgangsalderen.

"Det er overraskende, at resultaterne viser så tydelige effekter, fordi de fleste kvinder i forvejen havde et tilstrækkeligt, gennemsnitligt dagligt indtag af calcium fra kosten," udtaler Inge Tetens.

I pressemeddelelsen bliver professoren spurgt om det kunne være en løsning for de pågældende kvinder at øge indtaget af mælkeprodukter.

"Jo, men så skal du altså drikke rigtig meget mælk. Det svarer til næsten 0,7 liter mælk, vel at mærke ud over det daglige indtag, du i forvejen har. Og det er altså de færreste, der gør det," lyder svaret.

Bør overvejes i de officielle anbefalinger

Inge Tetens fortæller at studiet viser, at behovet for ekstra calcium blandt kvinder efter overgangsalderen er større end hidtil antaget. Og det er værd at have in mente, når man ser på de officielle anbefalinger til kosttilskud, mener forskeren.

I dag lyder anbefalingen fra Sundhedsstyrelsen, at man skal tage D-vitamin og kalk, når man fylder 70 år. Der findes altså ingen officielle anbefalinger specifikt om calciumtilskud til tilsyneladende raske kvinder fra 50 år. "Når vores studie viser, at et dagligt calciumtilskud kan have en tydelig effekt på knoglesundheden, mener jeg, at der er god grund til, at vores resultater bliver taget med i betragtning, næste gang Sundhedsstyrelsen opdaterer anbefalingerne til kvinder i tiden efter overgangsalderen," siger Inge Tetens.

Mejeriforeningen: Godt med mere fokus på kvinders knoglesundhed

Chefkonsulent Katrine Langvad, ernæring og sundhed i Mejeriforeningen, har læst om forskningsprojektet fra KU med stor interesse.

”Studiet bidrager med ny viden om calciums betydning for knoglesundheden efter overgangsalderen. Resultaterne er interessante, fordi effekten blev set hos kvinder, der allerede havde et gennemsnitligt calciumindtag fra kosten. Det understreger, at calcium er et helt centralt næringsstof for knoglerne og at vi har brug for det livet igennem. For de fleste mennesker er mælk og mejeriprodukter fortsat blandt de vigtigste kilder til calcium i kosten, men studiet peger samtidig på, at nogle kvinder efter overgangsalderen kan have gavn af ekstra calcium,” siger hun.

I forlængelse heraf mener Katrine Langvad at det interessant at se, hvordan den nye viden vil blive indarbejdet i de officielle anbefalinger for calcium til kvinder over 50 år.

Fakta om studiet

Studiet omfatter i alt 417 tilsyneladende raske kvinder efter overgangsalderen med en gennemsnitsalder på 56 år. Deltagerne blev tilfældigt placeret i fire forskellige grupper. Tre grupper fik forskellige typer calciumtilskud på 800 mg fordelt på to doser dagligt, mens den fjerde gruppe fik et placebopræparat.

Alle deltagere fik desuden et dagligt D-vitamintilskud, hvilket er vigtigt for optagelsen af calcium. Kvinderne blev derudover opfordret til at fortsætte deres sædvanlige livsstil.

Efter 12 måneder blev deltagernes knoglemineraltæthed målt i rygsøjlen og i lårbenshalsen. Her viste det sig, at knoglemineraltætheden blev bevaret i de grupper, der havde indtaget calciumtilskud, mens den faldt med cirka 1 pct. i placebogruppen. Forsøget viste med andre ord, at calciumtilskuddet var med til at modvirke det knogletab, der normalt ses efter overgangsalderen.

Studiet er gennemført ved Institut for Idræt og Ernæring, Københavns Universitet og medicinsk afdeling på Sjællands Universitetshospital

Projektet er støttet af Innovationsfonden og publiceret i The American Journal of Clinical Nutrition.